Nhìn vào mặt sáng có thể giúp bạn sống lâu hơn
Hãy tưởng tượng có một ly nước trên bàn trước mặt bạn. Nó có nước trong đó nhưng nó không đầy. Làm thế nào để bạn mô tả kính? Bạn có nói nó là một nửa đầy đủ hoặc một nửa trống rỗng?
Nếu bạn nói một nửa đầy đủ, bạn có thể là một người lạc quan . Nếu bạn nói, một nửa trống rỗng, bạn có thể ngược lại - một người bi quan .
Lạc quan và bi quan đại diện cho thái độ chung của bạn đối với một số tình huống hoặc với cuộc sống nói chung. Và thái độ của bạn về cuộc sống có thể quan trọng hơn để sống hơn bạn nghĩ.
Một nghiên cứu mới cho thấy mức độ lạc quan của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người lạc quan có thể sống lâu hơn những người bi quan.
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Harvard ở Boston đã thực hiện nghiên cứu này. Họ so sánh phụ nữ với "một kỳ vọng chung rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra" với những phụ nữ ít lạc quan hơn. Họ phát hiện ra rằng những người lạc quan có nguy cơ mắc một số bệnh chết người thấp hơn nhiều, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh hô hấp và một số loại nhiễm trùng.
Các nhà nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ . Dịch tễ học là nghiên cứu về cách các bệnh lây lan và cách chúng có thể được kiểm soát.
Eric Kim là một trong những nhà lãnh đạo nghiên cứu.
Ông nói rằng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tăng cường khả năng phục hồi tâm lý có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Khả năng phục hồi là khả năng phục hồi từ khó khăn hoặc thay đổi. Kim nói rằng những phát hiện mới này cho thấy mọi người nên nỗ lực để tăng khả năng phục hồi và lạc quan.
Ông nói rằng sự lạc quan được kết nối với các hành vi lành mạnh hơn và cách đối phó với khó khăn lành mạnh hơn. Những người lạc quan có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn bằng cách tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng những hành vi lành mạnh của những người lạc quan chỉ giải thích một phần mối liên hệ với việc giảm nguy cơ mắc bệnh.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét thông tin thu thập được trên 70.000 phụ nữ trong Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá. Nghiên cứu lớn này bắt đầu vào năm 1975. Nó thu thập thông tin sức khỏe về những người tham gia vào nghiên cứu hai năm một lần.
Các nhà nghiên cứu Harvard đã xem xét mức độ lạc quan của phụ nữ, cũng như các yếu tố khác như chủng tộc, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể.
Họ tìm thấy những phụ nữ lạc quan nhất có nguy cơ tử vong vì bệnh thấp hơn gần 30%. Khi so sánh với những phụ nữ kém lạc quan nhất trong nghiên cứu, những phụ nữ lạc quan đã có:
nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và hô hấp thấp hơn gần bốn mươi phần trăm
nguy cơ tử vong do nhiễm trùng thấp hơn năm mươi phần trăm
và nguy cơ tử vong vì ung thư thấp hơn mười sáu phần trăm.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các nghiên cứu khác đã liên kết sự lạc quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch . Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên liên kết sự lạc quan với giảm tỷ lệ tử vong do các bệnh khác.
Kaitlin Hagan, một nhà lãnh đạo nghiên cứu khác, cho biết các nghiên cứu trước đó cho thấy một người có thể sử dụng các phương pháp đơn giản, chi phí thấp để tăng sự lạc quan. Ví dụ, cô nói rằng mọi người có thể suy nghĩ và viết ra những kết quả tốt nhất có thể cho các lĩnh vực của cuộc sống của họ, như sự nghiệp hoặc các mối quan hệ của họ.
Leslie Ralph là một nhà tâm lý học và cố vấn lâm sàng tại Đại học Arizona ở Tucson. Cô cũng viết blog về quản lý căng thẳng. Ralph có một vài ý tưởng về cách tăng sự lạc quan.
Cô nói rằng mỗi đêm có kế hoạch thực hiện hai hoặc ba hoạt động đơn giản, thú vị vào ngày hôm sau. Những hoạt động này có thể bao gồm xem mặt trời mọc, thăm bạn bè, nhảy theo một bài hát yêu thích hoặc đọc một câu chuyện với con bạn.
Cô ấy cũng gợi ý rằng nếu một ngày của bạn bắt đầu tồi tệ, chỉ cần nhắm mắt lại một lát và hít một hơi thật sâu. Khi bạn mở mắt ra, hãy tưởng tượng ngày của bạn đã bắt đầu lại. Nó giống như có nút khởi động lại của riêng bạn.
Và nhân viên tư vấn thêm lời khen ngợi hoặc hỗ trợ cho ai đó cũng có thể cải thiện triển vọng của riêng bạn. Một nụ cười và cảm ơn bạn từ người khác có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn.
Nếu bạn nói một nửa đầy đủ, bạn có thể là một người lạc quan . Nếu bạn nói, một nửa trống rỗng, bạn có thể ngược lại - một người bi quan .
Lạc quan và bi quan đại diện cho thái độ chung của bạn đối với một số tình huống hoặc với cuộc sống nói chung. Và thái độ của bạn về cuộc sống có thể quan trọng hơn để sống hơn bạn nghĩ.
Một nghiên cứu mới cho thấy mức độ lạc quan của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người lạc quan có thể sống lâu hơn những người bi quan.
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Harvard ở Boston đã thực hiện nghiên cứu này. Họ so sánh phụ nữ với "một kỳ vọng chung rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra" với những phụ nữ ít lạc quan hơn. Họ phát hiện ra rằng những người lạc quan có nguy cơ mắc một số bệnh chết người thấp hơn nhiều, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh hô hấp và một số loại nhiễm trùng.
Các nhà nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ . Dịch tễ học là nghiên cứu về cách các bệnh lây lan và cách chúng có thể được kiểm soát.
Eric Kim là một trong những nhà lãnh đạo nghiên cứu.
Ông nói rằng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tăng cường khả năng phục hồi tâm lý có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Khả năng phục hồi là khả năng phục hồi từ khó khăn hoặc thay đổi. Kim nói rằng những phát hiện mới này cho thấy mọi người nên nỗ lực để tăng khả năng phục hồi và lạc quan.
Ông nói rằng sự lạc quan được kết nối với các hành vi lành mạnh hơn và cách đối phó với khó khăn lành mạnh hơn. Những người lạc quan có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn bằng cách tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng những hành vi lành mạnh của những người lạc quan chỉ giải thích một phần mối liên hệ với việc giảm nguy cơ mắc bệnh.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét thông tin thu thập được trên 70.000 phụ nữ trong Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá. Nghiên cứu lớn này bắt đầu vào năm 1975. Nó thu thập thông tin sức khỏe về những người tham gia vào nghiên cứu hai năm một lần.
Các nhà nghiên cứu Harvard đã xem xét mức độ lạc quan của phụ nữ, cũng như các yếu tố khác như chủng tộc, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể.
Họ tìm thấy những phụ nữ lạc quan nhất có nguy cơ tử vong vì bệnh thấp hơn gần 30%. Khi so sánh với những phụ nữ kém lạc quan nhất trong nghiên cứu, những phụ nữ lạc quan đã có:
nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ và hô hấp thấp hơn gần bốn mươi phần trăm
nguy cơ tử vong do nhiễm trùng thấp hơn năm mươi phần trăm
và nguy cơ tử vong vì ung thư thấp hơn mười sáu phần trăm.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các nghiên cứu khác đã liên kết sự lạc quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch . Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên liên kết sự lạc quan với giảm tỷ lệ tử vong do các bệnh khác.
Kaitlin Hagan, một nhà lãnh đạo nghiên cứu khác, cho biết các nghiên cứu trước đó cho thấy một người có thể sử dụng các phương pháp đơn giản, chi phí thấp để tăng sự lạc quan. Ví dụ, cô nói rằng mọi người có thể suy nghĩ và viết ra những kết quả tốt nhất có thể cho các lĩnh vực của cuộc sống của họ, như sự nghiệp hoặc các mối quan hệ của họ.
Leslie Ralph là một nhà tâm lý học và cố vấn lâm sàng tại Đại học Arizona ở Tucson. Cô cũng viết blog về quản lý căng thẳng. Ralph có một vài ý tưởng về cách tăng sự lạc quan.
Cô nói rằng mỗi đêm có kế hoạch thực hiện hai hoặc ba hoạt động đơn giản, thú vị vào ngày hôm sau. Những hoạt động này có thể bao gồm xem mặt trời mọc, thăm bạn bè, nhảy theo một bài hát yêu thích hoặc đọc một câu chuyện với con bạn.
Cô ấy cũng gợi ý rằng nếu một ngày của bạn bắt đầu tồi tệ, chỉ cần nhắm mắt lại một lát và hít một hơi thật sâu. Khi bạn mở mắt ra, hãy tưởng tượng ngày của bạn đã bắt đầu lại. Nó giống như có nút khởi động lại của riêng bạn.
Và nhân viên tư vấn thêm lời khen ngợi hoặc hỗ trợ cho ai đó cũng có thể cải thiện triển vọng của riêng bạn. Một nụ cười và cảm ơn bạn từ người khác có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn.
Nhận xét
Đăng nhận xét