Ánh nắng mặt trời có thể cải thiện tỷ lệ ung thư

Tất cả chúng ta nên để ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt - và không chỉ vì nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tạo ra vitamin D trong da của chúng ta. Đây là lý do tại sao chúng ta gọi vitamin D là vitamin ánh nắng mặt trời.

Vitamin D tốt cho mọi người. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy loại vitamin ánh nắng mặt trời này có thể giúp phụ nữ bị ung thư vú sống lâu hơn.

Bệnh nhân ung thư vú có lượng Vitamin D trong máu cao có tiên lượng tốt hơn so với những phụ nữ không mắc bệnh. Tiên lượng là bác sĩ mong đợi bệnh nhân hồi phục nhanh như thế nào hoặc bác sĩ mong đợi bệnh nhân sống được bao lâu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ này bị ung thư ít xâm lấn hơn. Họ cũng có ít hơn 30% khả năng chết vì ung thư hoặc tái phát.

Nhà nghiên cứu Song Yao dẫn đầu nghiên cứu cho Viện Ung thư Roswell Park. Ông cho biết nghiên cứu cho thấy rằng mức Vitamin D cao đã cải thiện tiên lượng của bệnh nhân bất kể loại ung thư hay mức độ tiến triển của họ.

Các lợi ích khác của vitamin D

Bên cạnh việc chống ung thư vú, Vitamin D giúp cơ thể theo những cách khác.

Quan trọng nhất, Vitamin D kiểm soát cách cơ thể hấp thụ canxi. Nó cũng đảm bảo hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động bình thường.

Nhận đủ Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của xương. Nếu bạn không có đủ, bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương , một căn bệnh khiến xương của bạn mỏng manh, dễ gãy hoặc dễ gãy.

Một số nghiên cứu cho thấy Vitamin D cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Circulation . Và, nó cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị cúm.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng vitamin D có thể giúp những người bị trầm cảm.

Nhưng làm thế nào để chúng ta có đủ vitamin D?

Các yếu tố trong môi trường có thể hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và do đó, Vitamin D. Những yếu tố này bao gồm ô nhiễm, sử dụng quá nhiều kem chống nắng, dành quá nhiều thời gian bên trong và sống ở những khu vực có ít ánh sáng mặt trời.

Vì vậy, nếu bạn không thể có đủ ánh nắng mặt trời, hãy ăn thực phẩm giàu Vitamin D: lòng đỏ trứng, phô mai và cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ hoặc cá thu.

Một số thực phẩm như nước cam, sữa chua và ngũ cốc được bổ sung Vitamin D. Chúng cũng là nguồn tốt.

Bạn cần bao nhiêu Vitamin D là một chủ đề tranh luận. Cách tốt nhất để biết bạn có cần thêm Vitamin D hay không là nhờ bác sĩ kiểm tra.